别再冻着它们了，不然后悔都来不及~~

        俗话说，一九二九不出手，三九四九冰上走。都说“冷在三九”（冬至之后的第三个9天）一般是一年中最为寒冷的一段时间。然而，接下来的一周，将提前感受隆冬寒意，现已进入“三九”，冷意袭人呀，大伙注意了！

说好的暖冬呢？

言归正传，寒气“无孔不入”，要防止寒气入侵，防寒保暖是关键！不能轻易受寒，否则很容易惹病上身！老了要后悔的！这方面上了30岁以后一定深有体会，那么究竟要如何保暖？保护哪些部位呢？接下来要认真的看！

一、头颈保暖

“头为诸阳之会”

人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚。气血皆上聚于头部，阳气旺盛，但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。

另一方面头部接近心脏，皮肤薄、血管粗、毛发多，散发的热能比较大。

所以，感受风寒邪气，头部首当其冲！

当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病！

》》应对策略

戴帽、戴围巾！特别注意，晚上最好不要洗头，洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部，引起头痛。

二、腰背保暖

“肾为人体先天之本”

腰主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具体调节阳经气血的作用。

对老年人而言，腰背部受到寒冷刺激，不仅容易患感冒，还容易使局部血管收缩、血流减缓，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

腰背保暖的最好措施长晒太阳。

长晒太阳，尤其是背对着太阳而晒，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身，壮阳人体之阳气，使全身气机调和畅达。但是，对于办公室一族而言，晒太阳也是奢侈的事情，加上近期雾霾盛行不宜外出，所以如果平时晒不到太阳，则可以再通过穿保暖内衣和贴暖宝宝贴保暖。

三、腹部保暖

“背为阳，腹为阴”

腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。腹部受凉后除了出现胃肠不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统。

女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症。男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

小孩子受凉还会腹泻、腹痛等。因而即便在夏季有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜，以防其腹部受凉。

从预防疾病的角度看，肚脐是万万不能受寒的，因其对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭，冬季穿一件保暖内衣就显得十分有必要。小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉，其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力。

四、四肢保暖

“寒从脚下生”

俗话说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗寒能力较差！

所以，脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。

》》应对策略

在北方，手套是必不可少的防寒宝贝。在南方极少见手上长冻疮的状况，所以我们只需经常搓搓手、揉按手指充分刺激其穴位，便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。

对于脚，除了适当的活动以外，注意穿好保暖内衣和秋裤。

晚上睡觉前，可用热水或中药浴足方泡泡脚，也是脚部保暖的好方法。